夏季是大量露出肌肤的季节，你是不是在苦恼如何解决冬季塌塌下垂的胖屁屁呢?不用担心 减肥 的方法有很多。接下来，考试啦小编就和大家分享男士臀部减肥最有效方法，希望对各位有帮助!

　　男士臀部减肥最有效方法一

　　蜜桃臀塑造法①半深蹲

　　这个方法能让臀部紧致上翘

　　①张开双腿，其间隔稍微大於肩膀的宽度。

　　②如图所示，慢慢下蹲至大腿和小腿呈直角。

　　③回到原来的位置，此次单腿站立，伸展双臂和另一只腿，形成一条直线。

　　④重复②③的动作。交换左右腿练习。

　　坚持做下去，你会发现臀部越来越紧实

　　臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法

　　蜜桃臀塑造法② 拱桥

　　抬臀动作不太优雅，最好在自己家里练习

　　①平躺在地板上，双膝弯曲，双手紧贴地板。

　　②慢慢抬起腰部，从肩部至膝盖呈一直线。

　　③再慢慢放下腰部。

　　④重复②③的动作。

　　一边看镜子，一边观察自己的身体动作，确认是否呈一条直线，非常有效哦!

　　臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法

　　蜜桃臀塑造法③ 单边抬腿

　　这个方法可以一边看电视一边练习，发呆时也可以做

　　①侧卧在地板上，把紧贴在地板的胳膊伸展开。

　　②慢慢张开上面的大腿，至45度。

　　③收回大腿至原来的位置，重复做几次。

　　④和①②③一样，练习另一侧。

　　这个动作会比较累。但可以锻炼全身肌肉，达到紧致效果。

　　会越做越开心哦

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　　蜜桃臀塑造法④向前蹲马步

　　很多女生都看过这个动作吧!

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　　6、减肥不能吃的食物

　　罐装果汁收起来。很多女孩子都喜欢喝果汁,而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的,不仅能给人体补充 营养 ,而且还 美容 养颜 ,还绿色健康。但事实上并非如此。罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖。

　　可乐是头号大敌。也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

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