上学时最痛苦的就在背单词、背课文、背古诗、背古文，背了忘，忘了背，如是反复!我们该如何提高大脑的记忆力和智商，让我们的背诵不再如此艰难呢下面就让考试啦小编告诉你如何才能提高记忆力和智商，一起来看看吧!

　　提高记忆力的方法

　　大脑摄影技巧

　　这方法其实很简单，预先准备一些杂志广告，或旧相片，然后给孩子望三至五秒，尝试要求孩子用影相的方法，把整个图片摄录在自己脑海中。你可向孩子提问一些有关图片内的问题，以刺激他们回忆起图片的内容。当孩子对这些游戏感到纯熟或容易掌握时，可把望图片的时间逐渐缩减，直至只用一秒时间。

　　多练习回忆记忆力

　　包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据，就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告诉你，并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片，然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。

　　适当运动体育运动

　　可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进一种被称为脑源性神经生长因子(BDNF)的蛋白质的分泌，久之，可有效提高记忆力。也就是，身体活动与大脑记忆力有相互作用。值得一提的是，运动锻炼要注重累积效应，长期坚持。此外，每个人的体质不同，运动对记忆力的影响因人而异。

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　　1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

　　3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　5、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

　　6、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　7、小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

　　8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。