科学家发现，跑步者的兴奋和瑜伽者的宁静都对大脑有深远的影响。那么什么样的运动对大脑好呢?下面就让考试啦小编告诉你什么样的运动对大脑好，一起来看看吧!

　　对大脑好的运动

　　科学家根据在老鼠身上的研究，认为存在某种特定的运动在锻炼大脑方面比其他运动更为有效。科学家们第一次比较了不同类型的运动对神经系统的影响：跑步、重量训练和高强度间歇训练。

　　其结果令人惊讶：为了长期的大脑健康，有时候越努力训练，往往却不尽如人意。

　　在动物和人身上的研究已经表明，体力活动通常会增加脑容量，可以减少在大脑的白和灰质上与年龄有关的孔的数量和尺寸。运动改变了大脑的结构和功能。

　　运动也许是最能够增强成年神经的生成的一种活动，就是指能够促进已经成熟的大脑的新脑细胞的生成。在动物研究中，相比于保持久坐的动物的大脑，让动物运动，以跑轮或跑步机的形式，过后可以发现两倍甚至三倍的新神经元出现在动物海马体之后的大脑学习和记忆的关键区域。科学家认为，运动对人类海马体有类似的影响。

　　过去的运动和神经再生的研究都集中在距离跑步。实验室老鼠知道怎么跑。但是，其他形式的运动使得神经发生的增加是未知的，这是科学家们越来越感兴趣的问题，因为体重训练和高强度的间歇训练越来越受欢迎。

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　　提升构建大脑荷尔蒙水平

　　就像肥料可以使得植物长得更快更好，一种名为脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化。对于负责记忆的大脑区域——海马体而言尤甚，而记忆是最易受到年龄增长影响而退化的。锻炼得越多，这种有益因子就产出得越多。

　　击退抑郁和焦虑

　　抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得更难全神贯注以及作出决定，并且导致记忆问题。如果是重度抑郁症，当然需要药物治疗。而如果抑郁不太严重的话，运动可以改善你的情绪状况。因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。运动更可提高脑内啡——一种令你愉悦的化学物质的含量。

　　减少压力

　　“压力荷尔蒙”——皮质醇会使大脑衰老。思考减缓分散以及健忘正是由压力所导致。而运动可以降低皮质醇含量，有助于重拾清晰思维。运动也被认为可以帮助脑内齿状回区生成新的神经细胞。这个齿状回区是海马体的一部分，与新记忆的生成有联系。这个区域的脑细胞会因压力而被耗尽。

　　提高对胰岛素的敏感度

　　吃东西时，身体会将大部分的食物转化为葡萄糖或血糖。这就是大脑所需能量的主要来源。为了使其能够进入细胞，这些葡萄糖需要有胰岛素这种荷尔蒙的伴随。但是，有的人的细胞对胰岛素有抵抗力，而规律性的锻炼可以逆转这种对胰岛素的抵抗力。实际上，在一个运动时间后的至少16小时，胰岛素敏感度得到提升，并且餐后血糖水平得到稳定。血糖控制得越好，就可以更好地对抗与年龄有关的认知功能衰退。