每个人都希望通过纯天然的方式提升自己的情绪，提高自己的记忆力以及保护自己的大脑不会因年龄的增长而衰退。那你知道什么运动可以锻炼大脑的吗?下面就让考试啦小编告诉你什么样的运动锻炼大脑，一起来看看吧!

　　锻炼大脑的运动

　　“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝

　　有一定技巧性的复杂运动，包括球类、爵士舞、拉丁舞等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时，常常需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动，大脑左右半球紧密配合，眼、心、手协调一致。

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　　荷尔蒙由汗腺及皮肤表层细胞散发，无法通过嗅觉感知，却可以直接影响脑部情绪中枢，活化大脑中负责社交认知的区域，增加人的社交欲望。

　　也正因为如此，搏击、篮球之类的汗液飙升的高对抗性运动，可以帮我们融入新的团队环境。

　　▼觉得消沉?快去骑单车

　　都知道运动可以让人的情绪变好，运动次数的增加还会下降患抑郁症的风险。而在诸多运动项目中，骑单车的效果最显著。

　　当人陷入抑郁时，大脑的一个分配中心前扣带回处于短路状态，会将所有注意力导向消极事件。不过神奇的是，只要你骑上30分钟的单车，就可以打破这种恶性循环!

　　▼练习击剑就能不再无聊?!

　　当人们感觉到无聊时，就会出现注意力涣散的情况：大脑负责自控、知觉、语言等等的区域就会相互间交流变少。

　　想要改变这种情况，击剑是最有效的方式之一!大量技巧和精细动作可以促进我们思考速度，也激活了大脑各个区域的交流。