人的年龄增长了，身体内的各种器官会慢慢老化， 包括 大脑 也一样，反应变得迟钝， 记忆力 ，注意力下降，这些都是大脑退化的明显反应，要想延缓大脑功能衰退时间，做好日常饮食调理工作是很有必要的。那么，吃什么对大脑好呢？现在，考试啦小编来告诉你8种对大脑有益的食物。

　　对大脑有益的食物1.鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中 神经 递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　对大脑有益的食物2.核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到 营养 大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　对大脑有益的食物3.葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等 微量元素 以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　对大脑有益的食物4.香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　对大脑有益的食物5.海带

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　　对大脑有益的食物8.南瓜

　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。 中医 认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗 头晕 、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此， 神经衰弱 、 记忆力减退 的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

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