反应变得迟钝， 记忆力 ，注意力下降，这些都是 大脑 退化的明显反应。你想知道怎么让你的大脑变得更加聪明吗?吃什么能让大脑变聪明呢?下面，考试啦小编来为你介绍让大脑变聪明的食物和方法。

　　6种让大脑变聪明的食物

　　1、吃柑橘类水果预防痴呆

　　橘子，橙子，葡萄柚等柑橘类水果中富含黄烷酮类物质，这种物质有助于提高感知能力和识别能力，可以起到保护大脑的功效;而且在所有水果中，柑橘类水果的抗氧化性最强，其中的抗氧化剂能够帮助减少或限制细胞的氧化损伤，起到预防 老年痴呆 的作用。每天吃一个橙子和半个葡萄柚，或者吃两个小甘菊，对于预防痴呆，中风有很好的效果，但需要注意的是不要用果汁代替水果，因为很多果汁含糖分过多，容易增加罹患 糖尿病 的风险。

　　2、吃坚果增强注意力

　　很多坚果类食物中都含有但不饱和脂肪酸和维生素E，这些都是有益于大脑 健康 的 营养 元素;而且坚果能刺激人体分泌保护大脑的蛋白质，坚持每天吃坚果能够有效降低中风几率，限制饱和脂肪的摄入;每天吃15克核桃和7.5克榛子或杏仁，有助于改善认知和促进大脑健康， 提高记忆力 和专注度。

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　　6.多吃绿色食物

　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

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