头昏脑涨、 记忆力 减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的 大脑 “垃圾”太多了。你知道吃什么能缓解大脑疲劳吗?上班族缓解脑疲劳吃什么好呢?下面，考试啦小编来为你介绍缓解脑疲劳可以吃的食物。

　　5种上班族缓解脑疲劳可以吃的食物

　　1、苦瓜能缓解脑疲劳

　　很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。 中医 认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

　　2、大枣能缓解脑疲劳

　　据现代 医学 研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌 营养 。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、 记忆力减退 以及失眠等症状均有一定疗效。

　　3、葡萄能缓解脑疲劳

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　　另外，牛奶、豆浆、糖果、大枣汤等甜食有助于补充葡萄糖，缓解大脑疲劳，可适量食用，但不宜过量;核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对挥发大脑思维、记忆和智力活动有益的卵磷脂和胆固醇等，缓解大脑疲劳时可适量食用。

　　最后，大脑疲劳不仅会降低工作和学习效率，还可能诱发 神经衰弱 、 焦虑症 、 失眠症 以及 抑郁症 等精神障碍性疾病。因此，怎么缓解大脑疲劳对于提高效率以及预防以上疾病的发生都有极大帮助，必要时可通过咨询专业医生进行详细了解。

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