无论是工作狂，还是学生党，平时要多注意补脑，多吃补脑食物，相信也会让你的生活和工作更加 健康 和幸福。那么，你了解吃什么能补 大脑 发育吗?今天，考试啦小编为大家推荐促进大脑发育的食物。

　　5款促进大脑发育的食物推荐

　　1、吃南瓜能补大脑发育

　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。 中医 认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗 头晕 、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此， 神经 衰弱、 记忆力 减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　2、吃鱼能补大脑发育

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　3、吃核桃能补大脑发育

　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到 营养 大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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　　青鱼适宜水肿、肝炎、高 血脂 、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有 瘙痒 性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。

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