脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E这8种物质是有益于 大脑 发育的，在生活中，我们可以常吃含有这些物质的食物来达到健脑的效果。那么，你想知道吃什么才能补充大脑 营养 吗?下面是考试啦小编给你精心整理补充大脑营养的食物，仅供参考。

　　补充大脑可以吃的营养物

　　补充大脑营养的食物——核桃

　　它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的 脑力 。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

　　补充大脑营养的食物—— 动物 内脏

　　动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

　　补充大脑营养的食物——红糖

　　红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。

　　补充大脑营养的食物——牛奶

　　是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　补充大脑营养的食物——鱼

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