现在由于工作和学习等原因，许多人会觉得自己的脑子不够用，那么有哪些食物能帮助我们补脑呢?今天，考试啦小编为大家推荐吃什么补 大脑 营养 ?

　　一、8款补脑食物推荐

　　补脑的食物——鱼类

　　鱼类可向大脑提供优质蛋白质和钙，尤其是淡水鱼。

　　淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　补脑的食物——菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和 微量元素 锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的 乐谱 、 歌词 和台词。”

　　补脑的食物——番薯

　　β-胡萝卜素，是有效保护大脑的抗氧化物，胡萝卜的成色也是它的功劳。实际上，有研究表明，类胡萝卜素和维生素C能够预防 老年痴呆 。

　　补脑的食物——黄花菜

　　黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、 记忆力 减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。

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　　百合有润肺止咳、清心安神之功效。多用于治疗病后体虚、烦躁不眠、惊悸不安、神志恍惚等症。而在《日华子本草》中更加明确地记载了它具有“安心，定胆，益志”的作用，经临床观察，百合对神经官能症属于心虚胆怯引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

　　补脑的中药——大枣

　　大枣作为补血食品，并能益气、养心、安神等。我国古代医家常用来治疗神经衰弱。如《千金方》治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服;《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”

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