面对中考的压力，有哪些减压的方法可以帮助考生们轻松应对中考呢？下面学习啦小编为大家分享的是中考减压的方法的详细内容，希望对大家有帮助!

　　中考减压的方法1. 休闲运动帮助放松

　　从生理科学角度来看，只有劳逸结合才能提高复习效率。体育运动不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够平静心情，给自己解压，是一种积极锻炼脑神经的好方法。

　　复习间隙，考生可以利用十分钟左右的时间伸伸腰，展展臂，转转脖子。这样可以防止肌肉和筋骨的疲劳，提高复习的效率。

　　体育运动要选择好时间段，考试前夕，锻炼的最佳时间是下午4-6点。这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。

　　很多男生喜欢足球和篮球等球类运动。不过，在考试前则应当避免大运动量的激烈对抗。这一方面是对体能的保护，同时也减少意外受伤的概率。

　　另外还要提醒考生，运动前后要做好准备活动和放松运动。运动强度以稍微出点汗而不感到累为宜。同时要注意防止感冒。

　　中考减压的方法2. 音乐影视舒缓压力

　　音乐是克服疲劳的一剂良药，听音乐对于放松身心有着非常显著的效果。所以，考生可以选择复习的间隙听听自己喜欢的音乐，甚至可以伴随着音乐的节奏来哼唱几句。别小看这些细小之处，这些对于舒缓考生的心理压力都很有帮助。

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　　通过自己用某种观念对自己的认识、行为和情绪发生影响的暗示叫做“自我暗示”。

　　自我暗示是一种潜在的力量，暗示的结果使人的心态、意志、情绪、爱好等方面发生改变，从而能使人的某些生理功能发生变化。

　　
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