体育 中考 是通过统一测试的形式对应届 初中 毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。考试成绩影响学生的 高中 录取。

　　今天考试啦小编要与大家分享的是：体育中考的考前准备事项。具体内容如下，欢迎参考阅读：
 

　　考前饮食:

　　1. 考前三天以碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力.

　　2. 考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕/消化饼干等.饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,忌喝牛奶/碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化的食物,以免增加身体负担.考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。
 

　　考试前半小时准备活动：
 

　　1、热身跑

　　慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可
 

　　2、徒手操

　　以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节
 

　　3、韧带拉伸

　　弓箭步、侧压腿、跨栏步、坐姿提前屈

　　4、考试项目预热活动

　　各项目考试前的 预习 和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作

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　　1)篮球运球

　　每位考生有两次机会，取最好的一次成绩记录，考生在考试过程中心态一定要好，如果球脱手，球还在测试区，不要怕，用最快的速度捡回球，并在脱手处继续运球。

　　2)实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。

　　注意：在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和排球、实心球等考试使用器材表面的除尘，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。很重要。

　　3)跳箱,它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里，运用各种不同形式的动作腾越器械。整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。

　　重点要掌握好助跑、踏跳、腾空、落地四个主要技术环节.

　　4)耐力类

　　跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，引着切线方向迅速抢位，调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，但切忌跑在第一个(除非很有实力)，也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。