随着 中考 的临近,所有中考考生都在进行最后的冲刺备考。面对自己人生道路上的第一个十字路口,绝大多数毕业生会出现不同程度的焦虑情绪。因此,对学生开展考前心理减压显得尤为重要。 以下是考试啦小编为大家精心准备的：中考考前心理减压辅导，欢迎参考阅读!

　　中考考前心理减压辅导如下：

　　一、饮食减压法

　　饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。

　　二、运动减压法

　　科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

　　三、转移减压法

　　有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

　　四、环境减压法

　　对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。

　　五、睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。

　　六、过渡减压法

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　　1、重视基础、注意听课、不放过疑问。

　　2、建立各科错题本、经常通过自己做错的题反省自己做错的经过。

　　3、读 英语 不怕别人笑话、要大声朗读、并经常用英文写笔记、锻炼英文写作能力。

　　4、可以订一些适合中学生读的报刊、通过多读多看多练、提高写作能力。

　　5、 数学 复习 应避免题海战术、最好能将课本上的知识分章节梳理清楚、选作典型题、类型题、把注意力放在提高准确率上、另外还可以把从前做过的错题集中处理一下、通过改正错误、填补自己的知识漏洞、并将复杂习题的解题思路重新领会、加强对常用解题法的掌握。

　　6、英语学习保持语感是最好的突击方式、另外可以做一些题型、查缺补漏、将自己掌握不太牢固的语法点、知识点着重领会、记忆。

　　7、 语文 能力是长时间学习积累的结果、最后阶段死记硬背的方法对提高成绩没有太大帮助、语文试卷中的 阅读题 是一个公认难点、很多同学在答题后自我感觉良好、但最后成绩却不尽人意、这是其解题思路与出题者意图的偏差造成的、对待阅读的技巧是要先领会作者的写作观点和文章的中心思想、学会用文章中的观点破解问题、这需要同学们在平时做题时多注意培养自己的分析能力、。另外、 作文 也很重要、写作文切记不要跑题、并在此基础上积累一些精彩的语句、提高自己的文采、以博高分、老师曾建议、中考之前头脑里至少要装有五十篇范文。

　　8、理化综合复习重点应着重突出基础题和类型题、对付难题不止重结果、分析解法才是最重要的一环、分析解题思路的脉络、掌握并灵活运用理化题的解题方法是获得高分的基本保障。