随着 中考 的临近，考生的 压力越来越大，心情越来越烦躁，对于身心的调整很重要，考生们考试期间则要做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，才能稳操胜券。中考前调整心态的方法有哪些呢?下面考试啦小编为你分享的是考生必读：中考前心态调整重于身体调整的内容，希望对你有帮助!

　　处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法:

　　1、舒解情绪。适当的情绪宣泄，快速调节情绪;改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。

　　2、调适行为。“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。

　　处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法:1、舒解情绪。适当的情绪宣泄，快速调节情绪;改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。……

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　　这样的话会使孩子精神紧张;

　　同时要避免家庭琐事干扰孩子，分散孩子的精力。

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